Большинство людей, безусловно, любят посещать и открывать для себя интересные и красивые места. Но иногда само путешествие, особенно на самолете, может быть настоящей пыткой из-за ее боязни полета.

Вот почему я хочу предложить вам 6 способов преодолеть страх перед полетом на самолете.

Давайте сначала посмотрим, откуда исходит этот страх и в чем его корни.

Аэрофобия — одна из самых сложных и распространенных фобий, поскольку она может быть вызвана рядом факторов и другими опасениями.

Одним из них, безусловно, является клаустрофобия — страх закрытых пространств, страх не контролировать ситуацию и полагаться на кого-то другого (пилота), страх, что самолет может упасть (возможно, самый распространенный), страх высоты, страх турбулентность, боязнь нападений, катастроф и многое другое.

По статистике ведущих СМИ, самолет подтвержден как один из самых безопасных транспортных средств, но помимо новостей и кадров авиакатастроф, которые освещены, а также сюжетов многих фильмов, ощущение чувство тревоги и страха внедрены в наши умы. Тем более авиакатастрофы — любимая тема большинства СМИ.

Однако этот страх можно преодолеть и преодолеть с помощью нескольких простых шагов и действий, некоторые из которых могут показаться тривиальными, но они не делают их менее эффективными, если их применять на практике.

Первый шаг к борьбе с вашей фобией — это понять, что в нас вызывает ее и что именно вызывает. Только тогда мы сможем с ней бороться.

Если вы страдаете аэрофобией, может быть хорошей идеей поехать в аэропорт немного раньше, чтобы привыкнуть к ситуации и мысли о полете. Кроме того, спешка, чтобы не пропустить рейс, может вызвать у вас дополнительную панику.

Лучше не путешествовать одному. Если есть такая возможность, хорошо, если вас будет сопровождать кто-то, кто знает о вашей фобии, чтобы он мог помочь вам преодолеть и контролировать свой страх, поговорить с вами, рассмешить.

Если вы все еще путешествуете по работе или хотите столкнуться со своими страхами самостоятельно, вот как это сделать:

1. Избегайте таких веществ, как кофеин и алкоголь.

Важно отказаться от кофе, алкоголя и других подобных веществ, так как они только увеличат сердцебиение и панику. 

2. Не сосредотачивайтесь на мысли о том, где вы находитесь, отвлекайте себя.

Постарайтесь забыть, что вы в самолете, потому что оттуда исходит главный страх. Подумайте о другом, почитайте журнал или книгу, послушайте музыку.

Музыка может стать для вас главным помощником в этом нелегком деле. Выбирайте песни, которые заставят вас расслабиться и даже перенестись в другое место. 

3. Поговорите с командой

Если вы путешествуете в одиночку, было бы хорошо, если бы кто-то из персонала самолет знал, что вы переживаете фобию. Сообщите одному из членов экипажа, они подготовлены для этого и наверняка будут знать, что вам сказать, чтобы успокоить вас и вы почувствуйте себя лучше. При необходимости вам даже объяснят, как работает самолет и что именно происходит во время турбулентности.

Читайте так же: Как выбрать солнцезащитные очки

4. Попробуйте заснуть.

Даже если это кажется невозможным, попробуйте заснуть. В случае успеха дорога пройдет незаметно и без проблем. Лучше всего помогут ночные полеты. 

Еще одна вещь, которая может помочь вам почувствовать себя лучше, — это выяснить, какое место в самолете дает вам наибольшее спокойствие и выбрать именно его. Избегайте задних сидений и ряда рядом с двигателем, так как там больше всего трясется.

5. Вдыхайте и выдыхайте медленно и глубоко.

Если у вас случится паническая атака, медленно и глубоко вдохните и выдохните столько раз, сколько необходимо, чтобы успокоиться. Выпейте воды, включите обдуватели кислорода.

В критические моменты: взлет, посадка или турбулентность вы можете отвлечь себя спев тихо про себя или мысленно песню, которая вас успокаивает или является вашей любимой, потому что, сосредоточившись на этом действии, вы не почувствуете столь неприятных ощущений.

6. Возьмите с собой фотографии места, куда вы направляетесь.

Особенно, если вы отправляетесь, возьмите с собой в самолет фотографии достопримечательностей или пляжей и даже планируете в уме что вы будете делать и как проводить отпуск, и вы обязательно почувствуете себя лучше и это поможет преодолеть страх перед полетом. Снимки с экзотических пляжей, исторических достопримечательностей, любимого места, местности или горного пейзажа помогут расслабиться и избавят от беспокойства и стресса.

Я надеюсь, что эти 6 способов помогут сделать ваш полет на самолете более приятным или, по крайней мере, не таким болезненным. Если вы можете придумать другие способы, вы можете поделиться ими в комментариях.

Я хотел бы закончить вдохновляющей цитатой:

« ОДНО ИЗ ВЕЛИЧАЙШИХ ОТКРЫТИЙ, КОТОРОЕ МОЖЕТ СДЕЛАТЬ ЧЕЛОВЕК, — ЭТО ОБНАРУЖИТЬ, ЧТО ОН НЕ БОИТСЯ ДЕЛАТЬ ТО, ЧЕГО ОН БОИТСЯ ».

Генри Форд

Читайте так же: Как дешево путешествовать самостоятельно?